26 岁女性长期被失眠困扰，影响正常生活和工作。造成失眠的原因较多，如心理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、药物因素等。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致失眠。应学会调节情绪，通过倾诉、运动、冥想等方式缓解。 2.环境因素：居住环境嘈杂、光线过强、温度不适等会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.不良生活习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入，规律作息。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等可能引发失眠。需针对原发病进行治疗。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。若怀疑药物引起，应咨询医生调整用药。 长期严重失眠对身心健康危害较大，建议及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的心态和生活习惯有助于改善睡眠质量。

您好，从您的描述来看，您的情况属于中医所说的不寐。另外，从伴症上来看，其原因很有可能是肝火痰热扰心造成的。像这种情况，建议您去看看中医，可以采用中药和中医针灸相结合的治疗方法，效果还是很不错的，并且不会出现像安眠药那样的副作用。

失眠定义：A有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感。B至少3次/周，持续至少1个月。C睡眠障碍导致明显不适或影响日常生活。D无神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素。①作息时间规律,按时入睡&起床②安静舒适&安全的睡眠环境③不卧床阅读&看电视④每日适度规律运动⑤晚餐后不饮酒咖啡&茶,不吸烟⑥待有睡意时上床,不要经常看钟⑦尽量避免白天小睡&午睡医生询问：请问失眠多久了？

您好，看您的描述，个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。目前对您这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，要注意的是，睡前不要饮浓茶，睡前用热水加醋洗脚也是个不错的办法的。

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复很高兴回答你这个问题！建议你放松心情，减少刺激，不要想太多，观察几天看看，如果还是不好，建议你最好是到医院去做一下相关的检查，了解清楚自己的病情之后，在做决定如果你想对自己的病情做进一步的了解。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。