更重要的是要扩大生活环境。走出去。与人交往。用自己的新去爱别人，用自己的能力去关心帮助别人。做一个和蔼可亲胸怀广大包容丰富的老人。建立自己的朋友圈。去摄影、打门球，民族舞、习练八段，锦太极拳拍打功。高兴做什么就参加进去。不成一帅，自成一派，轻松开心就好。在送你一个个促进睡眠，提高精神状态的歌诀供您参考习练：放松歌高枕床上卧，全身要放松，呼吸要均匀，默想净与松。先送头颈臂再松腹与胸然后松腰背，脚腿最后松。呼吸匀细定，意守少府中。此功做三遍，全身都放松，五脏与六腹也觉弛与松。此功天天做，日就可见功。这个歌诀，我也用来一直在练习。效果很好。不仅改善睡眠，提高白天精神面貌。还能促进身体健康。您试一试，看管用不？

你好，这种情况一般的情况往往是有神经衰弱的情况引起的常见的。这种情况一般的情况往往是可以采用中药、调节神经药物的治疗的。此种情况注意保养的。保持心情舒畅。不要劳累的。压力不要过大的。医生询问：

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心血不足，心神失养引起来的表现，心主神志，在心血不足的情况下，心神失养，就会造成心神不安，从而有你所说的表现。这种情况可以采取养血安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。医生询问：

属于脑神经衰弱或神经症的症状建议：1到医院的精神科找医生诊断。在医生的指导下用药。2加强体育锻炼。3加强体育锻炼丰富精神生活，散步听音乐，郊游，瑜伽，舞蹈健身4加强人际交流，交友，聊天，与人共进美食，有事争取朋友相助。有知己倾诉心情。5开阔胸怀，大大咧咧，不计较，不生气。遇事少在心中纠结。6学会睡觉前不考虑事情。以上建议供您参考。祝你早日解脱自己的困扰、医生询问：你的性别年龄职业？睡眠状况如何？有无受到过精神刺激？心情是否有压抑的情况？