20 岁男性肘关节在特定动作时出现响声和疼痛，可能与关节磨损、肌肉力量失衡、韧带损伤、炎症反应、运动不当等有关。 1. 关节磨损：长期不运动后突然进行力量训练，关节面的软骨可能出现磨损，导致活动时不顺畅，产生响声和疼痛。 2. 肌肉力量失衡：三头肌和二头肌力量不平衡，使得关节活动时受力不均，引发疼痛和响声。 3. 韧带损伤：之前的不运动状态或运动中的不当姿势，可能造成肘部韧带的轻微损伤，影响关节稳定性。 4. 炎症反应：关节内存在无菌性炎症，如滑膜炎，会使关节在活动时产生疼痛和响声。 5. 运动不当：运动前未充分热身，运动强度过大或姿势不正确，都可能引起关节不适。 出现这种情况，应先停止引起疼痛的动作，及时就医，明确病因，在医生指导下进行针对性治疗和康复训练。同时，运动要循序渐进，做好热身和防护。

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肘关节伸直时会响会痛考虑肘关节软骨及局部软组织的问题。建议你去医院做相关检查明确诊断，给予局部封闭注射药物，口服布洛芬缓释胶囊，伸筋丹等药物治疗。