在中老年期，很容易引起缺钙，而引起骨质疏松，要及时补钙，防止并发症发生。你好！补钙什么季节都可以，最好是在阳光充足的季节补。补一些容易吸收的钙，在吃钙的同时要多在户外活动晒太阳这样容易促进钙的吸收，如果吸收不好，可以一个月注射一次维生素D3，一连注射三个月，以促进钙的吸收。此外还要注意饮食，进一些含钙丰富的食物如奶及奶制品、海带、小虾米、芝麻酱、豆类、绿色蔬菜、骨粉、蛋壳粉等。

您好：您可以吃一点钙片，这样会好一点还有就多晒晒太阳和多喝汤水，多运动一下，加速养分的吸收，祝您健康

较大幅度地增加乳类、豆类的摄入1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

建议去医院行血钙检查，明确有无缺钙。需行补钙治疗，可口服葡萄糖酸钙，配合维生素D，可促进钙的吸收。晒太阳也会补钙，要多出去晒太阳医生询问：