腿沉重发软无力且休息后未改善，可能由多种原因引起，如营养不良、腰椎间盘突出、下肢血管病变、神经系统疾病、内分泌疾病等。 1.营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素 D、矿物质等，会导致肌肉无力。应均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果。 2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可引起下肢无力、沉重感。治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、甘露醇）等，严重时可能需要手术。 3.下肢血管病变：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响血液循环，导致腿部症状。可通过改善生活方式（戒烟、适量运动）、药物治疗（阿司匹林、华法林、迈之灵）或手术治疗。 4.神经系统疾病：如神经炎、脊髓病变等。需明确病因，针对性治疗，可能用到营养神经的药物（维生素 B1、腺苷钴胺）。 5.内分泌疾病：如甲状腺功能减退、低钾血症等。通过相关检查确诊后，补充甲状腺素、钾离子等进行治疗。 总之，出现腿沉重发软无力的情况，应引起重视，及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后采取相应的治疗措施。

您好：如果35以上了可能就是平常大家说的身体有点虚，建议少喝酒抽烟，注意一下自己的作息规律，有条件适当进行一下食补喝人参褒的汤可以补元气、固脱，很多店里就有卖，呵呵，几十元可以吃好长时间。如果您年纪还没到30千万不要喝，轻的流鼻血，重的。最好在医生指导下服用