21 岁仍有长高的可能，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势、保持心情舒畅等来促进。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3. 适量运动：如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5. 保持心情舒畅：减少压力，有利于身体正常发育。 总之，身高增长受多种因素影响，需综合调理。同时要注意，个体差异较大，即使采取了这些措施，也不一定能保证显著增高，但对身体健康有益。

你好个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动

健康指导：您好，在日常的饮食中应当要多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、海带、紫菜、排骨、瘦肉、大豆、芝麻等，多吃富含优质蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆类等，运动方面可以进行爬山、打篮球、跑步等帮助骨骼生长。

健康指导：你好，长高的话，生活方式很重要，可以每天做适量的运动，比如打篮球、向上跳都是对长高有好处的，还要加上合理饮食和充足的睡眠，在饮食方面要多补充蛋白质和钙，鱼类、豆类、蛋类、牛奶等都是很好的选择，睡眠不好会影响身高的生长，所以要保证睡眠质量，保持心情愉快等，都有利于长高。

健康指导：你好，影响身高的因素有很多，例如遗传因素、环境因素以及饮食运动等，运动方面建议做些球类运动，例如羽毛球、网球、篮球等，跳起运动以及拉伸运动，饮食方面适当的吃些蛋白质、钙含量高的食物，瘦肉、奶类、芝麻酱等食物。