初中生体重超标想要快速减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等方面。合理控制饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠、保持良好心态、遵循身体发育规律是关键。 1. 饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食和过度节食。 2. 运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每晚 8-9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑和压力。 5. 身体发育：初中生正处于生长发育阶段，减肥不可过度影响身体正常发育，必要时可咨询医生。 初中生减肥要循序渐进，不可急于求成。采取科学合理的方法，在不影响健康和发育的前提下，逐步达到理想体重。

减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。

健康指导：你好，一星期减十斤，有点异想天开哈，就算急速减下去了也会反弹的，科学的做法是一周内减肥不超过2公斤。想要减肥，建议你：改变过去不合理的生活和饮食习惯，配合适当的运动。日常饮食以低盐低糖低脂为主，主食多吃粗杂粮两，三餐要定时定量。补充适量的蛋白质，多吃蔬菜和水果。多喝水，少喝饮料，低盐低脂饮食，少吃垃圾食品及零食。每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳