健康指导：您好，想要减肥就要适当控制住热量摄入，同时多运动。建议平时饮食要清淡少油、不要吃甜食、碳酸饮料、油炸油腻食物，不要暴饮暴食，每顿只吃六七分饱。同时可以经常慢跑、游泳、跳健美操，运动后要及时抻拉腿部肌肉，有助于塑腿。平时经常按摩肚子，经常转呼啦圈，对于瘦肚子也是很好的。

处于青春期正是长身体的时候，是不适合减肥的。建议您平时注意营养平衡膳食，吃饭吃的8分饱就好，平时多吃的水果，参加一些有氧运动，或许会有助于减肥。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩。引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥不论什么时间都行。

根据你的描述，你现在的情况是腹部、大腿比较肥胖，需要进行减肥。如果只是减掉腹部和大腿的脂肪组织，建议你去正规医院的美容科进行抽脂减肥或者溶脂减肥。