睡觉多梦、不解乏、白天没精神，可能是由睡眠环境不佳、心理压力大、生物钟紊乱、神经衰弱、气血不足等因素引起。 1. 睡眠环境不佳：噪音、强光、温度不适等会影响睡眠质量。改善环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 2. 心理压力大：工作、生活中的压力和焦虑情绪会干扰睡眠。通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3. 生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律导致。调整作息，养成定时睡觉和起床的习惯。 4. 神经衰弱：长期紧张和高压力状态下容易出现。可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经。 5. 气血不足：身体虚弱，气血运行不畅。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆等补气血的食物，必要时服用归脾丸。 要改善这种状况，需要综合调理。保持良好的生活习惯，适当运动，放松心情。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

我觉得对于一个亚健康的人,一味强调锻炼是不可取的,有时候越锻炼身体越差,因为单纯的锻炼是过力而不得法.其实你应该找一个好的按摩地方去接受一下专业师傅的按摩理疗.当然,这个一定要选择好,最好要那种对颈椎,腰椎专业按摩的.不建议你接受按摩店的药物治疗,也不建议你去做纯保健按摩,那些效果不太好.只要找对了师傅,找对了方法,你的亚健康状态会很快恢复的.我们河北霸州就有一个按摩的师傅,水平真是很高,每天早8点一上班,外面就排队,他按摩时间很短,也就是十几分钟,但是非常管用.我们不在一个地方无法给你推荐,只是希望你在涅米宁那里也找到这样一个师傅就行了.

这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

同其它任何器质性疾病一样,亚健康同样可以预防.通过进行亚健康的筛查与干预治疗,有助于帮助处于亚健康状态的个体摆脱,减轻致病因素的进一步影响,同时防止亚健康状态的继续发展.亚健康的形成,是生物,心理,社会等综合因素的作用.因此对亚健康的防治不能仅仅停留在生物医学水平上,而是要采取医学,哲学,社会学,经济学,心理学,人文科学等多学科交叉的方法,综合防治.一,构建健康的生活方式和习惯㈠养成良好的卫生习惯1.刷牙,漱口,冷水洗脸(浴)；2.饭前,事后洗手；3.多饮茶水,补充水分,要求日补约2000ml,晨起后喝一大杯水,饭后半小时内最好不喝茶；4.定时洗澡,更衣；起床适应：5.觉醒后养神3~5分钟行心理沐浴,使心境平和；6.睡前坐浴,泡足,有条件的话,每晚睡前热水坐浴15~30分钟,配合提肛运动,放松心情做深呼吸,睡前热水(水温50~60℃)泡足10分钟；7.保持室内外环境卫生；8.重视饮食卫生.㈡建立良好生活方式1.早睡早起充足睡眠,重视午睡2.一日三餐正常分配①三餐热量分配：碳水化合物50%,蛋白质20%,脂肪30%,早餐占25%,中餐占30%,晚餐占45%；②早餐吃好,中餐吃饱吃好,晚餐适量宜素；③饮食保健强调：多次进餐比少餐重要,食物消毒清洁比食物进补重要,什么时间吃,比吃什么更重要,均衡营养饮食比限制或偏食饮食好.3.和谐的性生活4.改变影响优生行为长时间的热水浴,孕妇情绪不良,孕期不恰当的补充微量元素,喝咖啡,睡电热毯,缺乏微量元素,养尊处优等.5.正确使用现代化居室设备警惕“电视综合征”,“电脑综合征”,“空调综合征”,“拥挤综合征”,及电磁,生物,生活,辐射,元素等污染室居所致生态病症.