16岁的女性正处于青春期的阶段，身体以生长发育为主，如果不是特别肥胖，不需要特别减肥。可以根据自身的情况选择合适的运动项目，比如长跑2000米、仰卧起坐30个等，以增强体质。

健康指导：你好，很高兴为你解答。建议你通过健康饮食+合理运动来减肥。控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,日常饮食以低盐低糖低脂为主，主食多吃粗杂粮两，三餐要定时定量。补充适量的蛋白质，多吃蔬菜和水果。多喝水，少喝饮料，低盐低脂饮食，少吃垃圾食品及零食。每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪。

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素，也有遗传因素所致。建议最好是平时多运动为主，避免暴饮暴食，避免吃零食，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，合理进餐，也可以跑跑步，做做瑜伽，积极参加锻炼是关键。

最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。