身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等。对于 21 岁的人群，骨骼生长大多已接近停止，使用所谓的增高产品效果通常不明显。 1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用，父母的身高会在一定程度上影响子女的身高。 2. 营养：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质是骨骼生长的基础。 3. 运动：适量的运动，如篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：良好的睡眠能促进生长激素分泌，利于身高增长。 5. 内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平正常对身高发育至关重要。 6. 年龄：21 岁时，大多数人的骨骺线已闭合，骨骼停止纵向生长。 综上所述，21 岁时骨骼长高的潜力较小，不要盲目相信所谓的增高产品。保持健康的生活方式，对于维持身体整体健康有益。

不要相信广告建议:1百分之百的蛋白质饮食2动物性蛋白质在肉类鱼蛋等都含有多量3蛋:各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物4多运动

不要相信广告；建议:1,百分之百的蛋白质饮食,2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.3,蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食:6,量要多而热量要少:7,维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8,,少饮酒,9,多作运动,10,多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的