生育一年后腹部赘肉难减，可能与激素变化、饮食不当、缺乏针对性运动、腹部肌肉松弛、不良生活习惯等有关。 1. 激素变化：孕期激素水平改变，产后未完全恢复，影响脂肪分布。可通过规律作息，促进激素平衡。 2. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪食物易导致脂肪堆积。需调整饮食结构，增加蔬果摄入，控制糖分和油脂。 3. 缺乏针对性运动：单纯的转呼啦圈不够，应结合仰卧起坐、平板支撑等强化腹部肌肉。 4. 腹部肌肉松弛：生产使腹部肌肉力量减弱。可进行产后康复训练，如瑜伽中的一些腹部紧致动作。 5. 不良生活习惯：久坐、熬夜等会影响代谢。要养成定时起身活动、早睡早起的习惯。 减掉腹部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，同时保持良好心态，相信会取得理想效果。

减少脂肪呗还不会反弹我使用的那个易青瘦身贴挺好的不仅体重减了体形也变了到现在也没有反弹不伤害身体的要不就试试不然怎么知道适合自己的体质呢?

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

多运动,少吃高热量食物,多吃水果蔬菜,定时用餐.

每天做仰卧起坐或者早晨起床可以做一下腹部自我按摩，促进腹部的运动，使腹部肌肉新陈代谢加速，这样饮食在注意多样化调理，自然就可以达到目的，当然这是自然疗法，需要有耐心才行.