跑步和走路时间长出现出气不好、头晕头疼，可能是心肺功能较弱、贫血、颈椎病、低血糖、血压异常等因素所致。 1.心肺功能较弱：心肺功能差时，运动耐力下降，容易出现呼吸不畅和头晕头疼。可通过心肺运动试验评估，日常适当锻炼增强心肺功能，如慢跑、游泳等。 2.贫血：血红蛋白不足，氧气输送减少，运动时易缺氧，导致上述症状。需完善血常规等检查，明确贫血类型，针对性治疗，如缺铁性贫血可补充硫酸亚铁。 3.颈椎病：颈椎病变可能压迫血管神经，影响脑部供血，引发症状。可通过颈椎磁共振成像检查诊断，治疗包括物理治疗、药物治疗，如甲钴胺营养神经。 4.低血糖：运动时能量消耗快，血糖降低，引起不适。及时补充糖分能缓解，平时规律饮食。 5.血压异常：高血压或低血压都可能在运动后出现症状。监测血压，高血压可使用硝苯地平，低血压要查找原因，对症处理。 出现这些症状应引起重视，及时就医，明确原因，采取相应的治疗和预防措施。同时，运动要适量，循序渐进。

年轻男性，活动性气促，伴有头晕、头痛，应注意排除贫血、心律失常等可能。建议到医院进一步行胸片、心电图、血常规、心脏听诊等检查，如为贫血，可予右旋糖酐铁、维生素C口服。