17 岁身高 1.55 米且挑食缺微量元素,如何长高?
我今年17岁,身高才一米五五左右,急切想长高,我一直都挑食微量元素缺好多,我要怎么做才能长高?还能长高几厘米?
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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17 岁身高 1.55 米且挑食致微量元素缺乏,想长高需从饮食、睡眠、运动、心态、补充微量元素等方面入手。 1. 饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠:每晚保证充足睡眠,建议 8 小时以上,因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 运动:多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动,促进骨骼发育。 4. 心态:保持积极乐观的心态,避免焦虑和压力过大,以免影响内分泌。 5. 补充微量元素:在医生指导下补充缺乏的微量元素,如钙、锌、铁等。 总之,身高增长受多种因素影响,通过改善生活方式和补充必要的营养元素,有一定的长高空间,但具体能长高几厘米因人而异。建议定期监测身高,必要时可咨询医生。
2025-02-07 00:39
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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有可能的,一般的17-19岁之间闭合,建议到医院做骨骺线检测,如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂,尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.
2016-02-28 08:57
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