你好，首先要远离雾霾，雾天尽量不要户外活动，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收雾中的有害物质。如果不得已出门行走，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。

你好，雾霾天气的防护：平时也要注意呼吸道的防护，尤其咽喉的保护.多吃蔬菜。也可以在咽喉不适时含一些具有生津润喉作用含片。

你好，医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95\%。戴口罩选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

来源：污染物排放大是空气重污染的根本原因。机动车、燃煤、工业污染和扬尘是大气污染的主要来源。危害：专家表示，雾霾天气如果进行户外运动，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。