晚上睡觉向外吐气、发出噗噗声、咬牙且睡眠不好，可能是由精神心理因素、口腔问题、消化系统问题、呼吸系统问题、睡眠习惯不佳等导致。 1. 精神心理因素：压力大、焦虑、紧张等不良情绪，可能引起神经功能紊乱，影响睡眠质量，导致出现上述症状。 2. 口腔问题：如牙齿咬合不齐、龋齿、牙周炎等，会导致睡觉时不自觉咬牙，影响呼吸和睡眠。 3. 消化系统问题：消化不良、胃食管反流病等，可能导致胃酸反流，引起呼吸异常和睡眠不佳。 4. 呼吸系统问题：鼻塞、腺样体肥大等，影响呼吸顺畅，从而出现吐气等情况，干扰睡眠。 5. 睡眠习惯不佳：睡前过于兴奋、睡眠环境不舒适等，也可能影响睡眠，出现这些症状。 如果这些症状持续存在或严重影响生活，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，有助于改善睡眠质量。

你好！中医认为，磨牙与胃热、食积、虫扰、气血不足、痰饮等有关，应在医嘱指导下服用对症药物。1）祛除肚子里面的寄生虫。推荐“史克肠虫清”。2）磨牙多与情绪有关，是精神压力和不良情绪的一种发泄。3）以下给你介绍几则民间食疗药膳：1.将桔皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个桔子皮，连续3-4天则可见效。2.每晚睡前吃一块约5厘米对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。3.用芦根泡茶饮可缓解。以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。