你好这位朋友，用核桃、红枣、枸杞、这三样煲汤比较好，枸杞性平，红枣也是性味甘平，能和百味，核桃有补肾壮阳的功效。你好，用冬菇炖鸡比较好，主料：鸡腿2只，干香菇6朵辅料：红枣12粒，姜2片调料：酒1大匙，盐1小匙做法：1.土鸡腿剁小块，氽烫过去除血水后冲净；2.香菇泡软、去蒂，红枣泡软。将所有材料放入炖盅内，淋酒1大匙，再加开水6杯。外锅加水2杯半，加盖蒸40分钟；3.起锅前加盐调味，拌匀后即可盛出食用。

红枣的功效主要有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

这些都是很好的食材，有补气血，益智，补脑的功效可以放在一起煲汤，甜汤，鲜汤，鸡汤都可以，一般在10克左右。就可以

你好；可以的，建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。