你好，根据描述你问得是颈椎病的问题。颈椎病会引起上肢无力痛疼麻木，颈肩部痛疼，头痛头晕等症状，主要是由于压迫神经和动脉引起的。你好，建议你平时经常活动颈部，不要枕高的枕头，经常参加户外的活动，不要低头时间太长，可以做一做颈部的牵引或理疗，口服一些营养神经，通经活络的药物等都能缓解症状。

颈椎病是与劳累等引起建议您配合针灸按摩治疗，不要枕高枕头，日常不要久坐

病例分析:年轻患者还是有望恢复的。注意姿势，充分休息，颈椎保健操等。意见建议:颈椎有症状要积极治疗。药物治疗如活血止痛类中成药，可以根据具体情况选用。如果药物治疗无效，要改用其他治疗方式。

一般长期一个姿势工作，尤其是电脑工作者会造成颈椎病。建议您工作时过一段时间就得活动一下筋骨，您可以试试保健操，双手上举成十点十分状，保持十分钟，每天练习。

你好，就你描述的情况来看，是没有什么特效的方法的。建议平时尽量减少呆在电脑旁边的时间，加强锻炼，平时适当按摩按摩颈椎，慢慢会有改善的，避免过大压力。以上是对“怎样保护颈椎，颈椎病的预防？？脖子总是疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！