未成年人想要增长手臂及臂展长度，可从营养补充、运动锻炼、充足睡眠、良好姿势、避免损伤等方面入手。 1. 营养补充：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为骨骼和肌肉的生长提供原料。 2. 运动锻炼：多进行一些有助于伸展和拉伸手臂的运动，如游泳、篮球、羽毛球等，能促进肌肉和骨骼的发育。 3. 充足睡眠：每晚保证足够且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，从而促进身体的生长发育。 4. 良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，防止影响身体的正常发育。 5. 避免损伤：在运动和日常生活中，注意保护手臂，避免受伤，以免影响手臂的正常生长。 总之，未成年人想要增长手臂及臂展长度，需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要注意个体差异，不可盲目追求。

你好，增长臂展的有效方法是做引体向上，每天在单杠上吊十分钟。建议每天做臂部运动，经常锻炼身体，注意营养，祝你健康

增长臂展的有效方法是做引提向上，经常锻炼身体。经常运动，注意营养是增长臂展的有效方式，经常打篮球。