健康指导：你好，建议你平时要控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的运动，如跑步机上跑步、跳绳、仰卧起坐等，坚持就有效果，必须要多运动。

做一些有利于锻炼腹部肌肉的健美操，手放在身体两侧，用手支撑，两腿像蹬自行车一样左右轮换。两腿酸了，休息一会，再来一次。

您好，综合你的情况在产后哺乳期，出现发胖的现象，如果想减肥的话主要要依靠运动来进行减肥。建议，可以每天坚持快步走路或是慢跑一小时，或是每天坚持通过瑜伽运动来进行减肥。平时饮食也要注意，以清淡易消化饮食为主，多吃蔬菜水果，避免过多的甜食，油腻性食物。

你好，如果是打算减肥的话那么建议你平时多运动减肥吧，可以适当跑步或是做做瑜伽，多给孩子喂奶就是最好的减肥办法的，分泌奶水过程中会消耗很多脂肪最健康的减肥办法只能是多运动，合理饮食的，没有比这个更健康的，节食，吃药等都是不可以采取的