您好，您的方法有一定的作用了，建议您可以跳绳加慢跑每次时间最好再长一点，超过40分钟，这样效果比较好。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律运动与健康生活方式相统一，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，例如青菜，茄子，芹菜，白菜，土豆等。你的情况建议平时多运动，青少年不适宜食用减肥药

健康指导：您好！体重超重，需要减肥。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一定低热量的，具有减肥作用的食物如土豆、南瓜、红薯、冬瓜、芹菜、燕麦、红豆等，少吃一些糕点、油炸、膨化的食物等。每天坚持一定的运动。

健康指导：偏胖，要自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了