摇呼啦圈的最佳时间因人而异，通常考虑个人的身体状况、日常作息、运动目标、环境因素和心理状态等。 1.身体状况：如果身体较为健康，没有基础疾病，可在饭后 1.5 - 2 小时后进行，此时食物消化得差不多，运动不会引起不适。 2.日常作息：若习惯早起，早晨空腹运动可能较好，但要注意强度不宜过大。若是“夜猫子”型，晚上运动也可以，但要在睡前 1 - 2 小时结束，以免影响睡眠。 3.运动目标：如果是为了减肥，可在下午 4 - 6 点，此时身体代谢较快，利于脂肪燃烧。 4.环境因素：天气好时，户外进行能呼吸新鲜空气；若天气不佳，室内运动也不错。 5.心理状态：心情愉悦、精力充沛时运动，更容易坚持和达到较好效果。 总之，选择摇呼啦圈的时间要综合多方面因素，关键是要长期坚持，才能达到健身和塑形的目的。

饭后两小时以后即可，循序渐进，由慢渐快，初期不要练太久，动作幅度也不要太大，以防腰肌劳损，或损伤腰椎

您好，建议晚上睡觉之前比较好