你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。根据你的叙述，建议你骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

想要瘦肚子和瘦腿，可以通过饮食控制、适量运动、良好作息、中医调理以及保持正确姿势等方法来实现。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括腹部和腿部。同时，结合针对腹部和腿部的力量训练，如仰卧起坐、深蹲等。 3. 良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，减少因睡眠不足导致的激素紊乱和肥胖。 4. 中医调理：可以尝试艾灸、拔罐、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5. 保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持挺胸收腹，避免弯腰驼背，防止腹部和腿部肌肉的不正确发力。 总之，瘦肚子和瘦腿需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。如果有相关疾病导致的肥胖，应及时就医治疗。

你好，减肥需要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物、油腻的食物