女人补血可以通过食用一些食品和蔬菜，如猪肝、菠菜、桂圆、黑木耳、黑豆等。 1.猪肝：富含铁、蛋白质、维生素等营养物质，其中的铁元素是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血状况。 2.菠菜：含有丰富的铁和维生素 C，维生素 C 能促进铁的吸收，增强补血效果。 3.桂圆：具有补气血、益心脾的作用，可改善气血不足引起的症状。 4.黑木耳：铁含量较高，能为身体补充造血所需的营养成分。 5.黑豆：不仅富含蛋白质，还含有多种微量元素，对补血有一定帮助。 总之，女性可以通过适当食用上述食品和蔬菜来辅助补血，但如果贫血较为严重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

下面介绍几例“补血”食谱。　　猪肝瘦肉粥：　　配方：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。　　制法：将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀;将大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。　　用法：每日1剂，1次或分2次食完，可长期食用。　　功用：健脾益气。适用于缺铁性贫血、佝偻病及夜盲症等。　　菠菜猪肝汤：　　配方：鲜菠菜200克，猪肝100克，油15毫升，盐少许。　　制法：将菠菜洗净，切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用。锅中加清水500毫升煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。　　用法：喝汤，食菠菜及猪肝。每日1剂，1次食完，可长期食用。功用：健脾补血。适用于缺铁性贫血，症状较轻者。　　麻花糊：　　配方：黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。　　制法：将芝麻、花生仁洗净，放入炒锅中，炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入热开水120毫升至150毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。　　用法：趁温食用。每日1剂，1次食完，可长期食用。　　功用：润肠通便，养血补血。适用于缺铁性贫血。但出现腹泻者应停用。　　上述的食物对于补血是可以起到一定的辅助作用的，若是单纯性的这些去补血的话，其方法并不可取。对于需要补血的患者来说，选择专业的补血产品才是关键！茶疗调理补血则是目前比较新起的补血方式，其效果也受到了大宗患者的认可。润之尔康雪彦茶，具备了气血双补之特性。科学研究表明，润之尔康雪彦茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

女性最易发生缺铁性贫血.象动物血是效果最好的.注意不要喝茶.

外伤后流血过多，应该注重蛋白质等营养物质的补充。补血最好的是大枣、猪肝、菠菜--这些是最有益于补血的食物。其他还有瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物，都有益于你的创面的恢复。

什么东西补血补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证。此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、胡萝卜（黄萝卜、红萝卜）、菠菜、龙眼肉、荔枝、葡萄、花生、乌贼（墨鱼）、枣子等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。什么东西补血以前我也不知道补血的食物有哪些，后来咨询了很营养学专家，又查看了很多的补血的食物有哪些的资料，对补血的食物有哪些有了些了解。最后觉得最好的补血食物还是芝元雪康组合，效果最好。下面就补血的食物有哪些举几个例子：补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。