健康指导：您好，鉴于您的情况，建议您应积极补充富含优质蛋白质、B族维生素、维生素C及钙的食物,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物,养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，合理的饮食。当然适当的运动，也是极好的。

生活中有规律，注重劳逸结合，避免精神紧张和过度疲劳。注意饮食平衡，适当多吃些含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆制品等。同时还应多吃些含铁的食品，因为铁对酸性食物有抑制作用。猪肝、牛肝、洋葱等容易引起血液中酸性物质过多，不可多吃。

你好，像你这种情况建议你洗头的时候用生姜涂抹一下发丝，有助于帮助头发快速生长。平时也要注意给头发做做营养，选择滋润型的护发素。建议你平时注意补充蛋白质，可以改善发质，多吃一些黑芝麻，对头发也有好处。