小腿肚肉多可能由多种因素导致，如肌肉发达、脂肪堆积、代谢变化、不良姿势、缺乏运动等。 1. 肌肉发达：之前的体育训练使小腿肌肉得到充分锻炼，停止训练后肌肉未及时萎缩，导致小腿肚看起来肉多。 2. 脂肪堆积：训练停止后，若饮食未控制，热量摄入过多，易造成脂肪在小腿肚部位堆积。 3. 代谢变化：身体代谢率可能随着训练停止而降低，影响脂肪消耗，使得小腿肚脂肪增多。 4. 不良姿势：长期站立或走路姿势不正确，可能导致小腿肌肉受力不均，影响线条。 5. 缺乏运动：停止体育训练后，运动量大幅减少，肌肉和脂肪的消耗减少。 总之，小腿肚肉多是多种因素综合作用的结果。可通过适当的运动，如瑜伽、游泳等，结合饮食控制来改善。同时，注意保持正确的姿势。

健康指导：您好，关于腿部减肥，一般来说，可以多跑步、高抬腿、腿部按摩等都是比较有帮助的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，运动上坚持下去，运动贵在坚持效果最佳

健康指导：无论做什么运动其实都会让小腿肌肉变得结实，结实之后反而就不容易减下来了，所以最重要的就是运动之后的拉伸。拉伸能够让血液循环畅通，代谢速度增加，对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的MM们，每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤，而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。

方法1　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　方法2　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。