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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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减肥方法众多，包括饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和合理用药等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 增加运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 合理用药：某些药物如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，需在医生指导下使用。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要持之以恒，不能依赖单一的手段。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。
2025-02-06 00:42
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
2016-02-28 09:41
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