-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
腰肌劳损患者在使用舒泽康骨痛贴期间,可通过多种康复锻炼来促进恢复,如腰部伸展、拱桥运动、仰卧抬腿、转腰运动、平板支撑等。 1.腰部伸展:双脚与肩同宽站立,双手向上伸直,然后慢慢弯腰,尽量伸展腰部肌肉,保持 10-15 秒,重复 5 次。 2.拱桥运动:仰卧位,双膝屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状,保持 10 秒左右,缓慢放下,重复 10 次。 3.仰卧抬腿:仰卧,双腿伸直慢慢抬高至 45 度左右,保持 10 秒,然后缓慢放下,双腿交替进行,各 10 次。 4.转腰运动:站立位,双手叉腰,缓慢转动腰部,顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。 5.平板支撑:双肘和双脚支撑地面,保持身体呈一条直线,每次坚持 30 秒,重复 3 次。 康复锻炼需要长期坚持,循序渐进,同时要注意锻炼时的姿势正确和力度适中。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适,应及时停止并就医。
2025-02-07 03:47
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
-
腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本,感受外邪,跌仆闪挫为标的特点治宜补肾益气为主。可选择壮腰健肾丸和小活络丹。
2016-02-28 15:14
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣