你好，今天年我22岁了。身高才166。担...
2016-02-27 19:14
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你好，今天年我22岁了。身高才166。担人看上去很小。很矮，我好想自己长到170，没次照镜子都好自卑，，22岁了。还能长高吗、、又怎么能长高了。》海。曾经治疗情况和效果：没有过。。只是喜欢打篮球。想得到怎样的帮助：22岁。如何长高、
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。可乐与果汁，甜点等食品则应尽量不吃。养成少吃盐的习惯。
2016-02-28 17:17
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