肩周炎患者进行功能锻炼有助于恢复肩部功能，减轻疼痛和改善活动受限。可通过爬墙运动、画圈运动、外旋运动、后伸运动、甩手运动等来锻炼。 1.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙缓慢向上爬动，尽量高举，然后缓慢放下，重复多次。 2.画圈运动：弯腰，上肢自然下垂，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的画圈动作。 3.外旋运动：背靠墙站立，双手握拳，屈肘，上臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。 4.后伸运动：双手向后，握住棍棒或毛巾两端，尽力将其向上抬起。 5.甩手运动：站立位，放松肩部，手臂自然摆动，前后左右甩动。 功能锻炼需要循序渐进，持之以恒。锻炼过程中如有疼痛加重等不适，应及时停止并就医。同时，可配合热敷、按摩等方法，促进肩周炎的恢复。

您好：要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。

要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.

病情分析：肩周炎属于肩周组织无菌性炎症，导致肩周组织的粘连，影响肢体的功能活动。可以做爬墙动作，用患肢的手摸着墙向上。手臂还可后背向上勾进行锻炼。还可做一下少林易筋经的前六式，对肩周炎的恢复有绝对好的作用。