晚上总是睡不着觉可能由多种原因引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响等。改善睡眠需要综合考虑这些因素，并采取相应的措施。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑可能导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。要学会通过运动、倾诉、冥想等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，都会影响夜间睡眠。应规律作息，睡前避免接触电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、甲状腺功能亢进等也会导致失眠。需要及时就医，治疗原发疾病。 5.饮食问题：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，可能影响睡眠。注意合理饮食，避免睡前饮食不当。 改善睡眠需要从多方面入手，长期失眠无法缓解应及时寻求专业医生的帮助。保持良好的心态和生活习惯，有助于提高睡眠质量。

我们认为：　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。sm.mc116.com　　五、服用睡得香调理，睡得香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡，使人自然入眠，宁神益智，解郁安神，睡得香具有补心养肝、安神益智等功效。通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状　。