双膝关节外侧半月板损伤且有积液，出现蹲起和上楼梯时的困疼，需要综合考虑损伤程度、积液量、症状表现等因素来制定治疗方案，包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。 1.损伤程度：半月板损伤分为轻度、中度和重度。轻度损伤可通过休息和保守治疗恢复；中度损伤可能需要更长时间的休养和治疗；重度损伤常需手术干预。 2.积液量：少量积液一般能自行吸收，较多积液可能需要抽取。 3.症状表现：疼痛明显时，可先使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解。 4.物理治疗：如热敷、超短波、针灸等，有助于改善局部血液循环，促进恢复。 5.康复训练：在症状缓解后，进行适当的膝关节康复训练，增强关节稳定性。 6.手术治疗：若损伤严重且保守治疗无效，可考虑半月板修复或切除手术。 总之，对于双膝关节外侧半月板损伤伴积液，应根据具体情况选择合适的治疗方法，并在治疗过程中注意休息，避免过度活动加重病情。

半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。反复复发的手术治疗。

要注意疲劳性的损伤和膝关节活动用力磨擦的影响避免加重膝关节疲劳或损伤的各种影响因素.严重的要给予手术治疗轻微的可给予保守治疗.可给予中药的洗浴浸泡或是中药的包扎固定以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时尽量给予弹性绑带的固定措施以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.

半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤关节内积液或有时积血表现为急性膝关节外伤性滑膜炎有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致如外伤较轻或长期慢性膝关节劳损加上风、寒、湿邪侵袭可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者则形成慢性膝关节滑膜炎建议最好采用外用药物治疗可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的药治疗膏药外敷治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环保护滑膜改善营养状态减少炎症渗出促进关节液吸收以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状促进功能恢复而达到治愈目地