你好，青蛙跳既能够瘦大腿，也能够长肌肉，首先腿部是一定会有脂肪的，所以青蛙跳是在瞬间爆发出一个力量，会导致细胞无氧呼吸，而无氧呼吸的原料是糖，所以会促进脂肪转化为糖，就会有一些瘦大腿的效果，但是长时间的锻炼，就会使腿部长很丰满的肌肉，这二者的效果都有。

你好，运动是最好的减肥方法，，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。’；‘；

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

健康指导：青蛙跳的动作，有瘦腿的效果而且有增肌的效果，瘦腿消耗的是脂肪，如果你肥胖的话可以多做一些其他有氧运动，比如说跑步游泳，另外也可以做一些倒骑自行车运动，有助于瘦腿部的肌肉，在饮食上也要控制一下少吃高能量的食物

能你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。