精神紧张性头痛是常见的症状，可能由多种原因引起，如心理因素、神经功能紊乱、血管收缩异常、肌肉紧张、睡眠障碍等。治疗方法包括心理调节、药物治疗、物理治疗等。 1.心理因素：长期的精神紧张、压力过大可能导致神经系统失衡，引发头痛。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2.神经功能紊乱：自主神经功能失调会影响血管和肌肉的正常功能。可适当补充维生素 B 族，如维生素 B1、B6、B12，有助于营养神经。 3.血管收缩异常：紧张时血管收缩异常，影响脑部供血。可在医生指导下使用改善脑循环的药物，如尼莫地平、氟桂利嗪。 4.肌肉紧张：头颈部肌肉持续紧张会加重头痛。可进行按摩、热敷来缓解肌肉紧张。 5.睡眠障碍：睡眠不好会加重头痛症状。保持规律作息，创造良好的睡眠环境。若安定不适用，可在医生建议下更换助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑。 精神紧张头痛需要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗。

正常.我没次考试前就出现同样的症状.（即使复习在好也一样）不过当拿起试卷就放松多了.做起来也很顺畅.　　　教你几招.考试前２　３天不要那么卖力看复习资料（平时学的要认真点）放松的玩.劳逸结合.　２.听音乐（最常用的办法并且适应于各方面解压的方法）３.和家人聊天　不要谈学习方面的事情.４.看电影　情感片　不要太暴力的（暴力易进脑）５.晨跑　傍晚多锻炼.　　你可以试试　这是我在校期间经常做的

马上要考试了紧张是正常的,我也是呀!我来推荐放松的几种方法吧：精神紧张时不宜跳舞或做其它剧烈的运动,而应该做松弛紧张的活动.坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止.考试前紧张怎么办如果你在工作或学习,可以把双脚搁在桌子上,背贴靠着椅子,用鼻子深呼吸二十次.不要想不愉快的事情,全神集中于呼吸上.然后紧握双拳十秒钟,放松再握拳,反复多次,做的时侯肩膀要垂下.按摩是治疗紧张的好方法,你可以用指尖在后颈背画小圈圈,此处肌肉容易紧张,先往左画再往右画.每天进行十五分钟的静思是必要的.关毕所有的刺激物,如电视、电话、音响、收音机等,把灯光调暗,穿上舒适的衣服,盘腿而坐,深呼吸二十次,然后正常呼吸,全神贯注于呼吸上,这段孤独的时刻可以让你得到心灵的平静.从颈部淋热水浴也是自我解脱的一种好方法,热水浴不但可以使你疲劳的身体到松弛,也可以使你紧张的情绪得到缓解.集中注意于生活中美好的事物.当你的情绪低落时.难免会产生世道不恭人生艰难的感觉,觉得这个世界一点也不美好,不过生活中小小的喜悦却是你应得到的,例如,品尝一下你最爱吃的鱼;再看一遍使你心中充满温暖或令你开怀大笑的电影或电视;和富于同情心又肯听你诉说的朋友交往,向他们倾诉你心中的苦闷和不快,从他们哪儿得到慰寄.考试前紧张怎么办改变一下每天的例行工作,换个做事方法,尝试一些新的事情.例如到餐厅吃早餐而不在家庭的餐桌上吃.变换一下头型或巧妙地改变面部化妆的色调,使你看上去更美,或是在化妆台前花上个把小时重新审视一下自己的容貌.现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的

太紧张了,调节一下心理!另外多锻炼身体,提高身体素质!

你好！你只要做过充分的准备，考试就不会紧张了。考试前可以出去来个短程深呼吸,坐在考场的时候想着不管怎么样反正就这个样了。听音乐不要听太过火爆的音乐,舒缓一下身心自然不紧张.导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。