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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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徒手的话就练俯卧撑。有哑铃的话练仰卧飞鸟、仰卧。健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为：用力时呼气,恢复时吸气.肌肉的生长是需要时间周期的，没有捷径的，想要强壮好看的肌肉还是按部就班的锻炼才是正确的，祝你成功!
2016-02-28 07:48
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好，段乱胸肌最好的运动是引体向上，这个运动需要胸大肌和胸小肌的强力收缩才能完成，持续锻炼引体向上可以使胸肌发达建议进行引体向上的锻炼，可以针对性的促进胸肌的发育，但最好是附注一些其它的锻炼，比如跑步和俯卧撑之类的锻炼
2016-02-28 16:06
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好，就您的情况建议积极进行俯卧撑锻炼，注意营养，应该持之以恒。
2016-02-28 20:36
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