消化不好食多不长肉且未来月经，可能是胃肠功能紊乱、内分泌失调、代谢异常、营养不良、精神心理因素等所致。 1.胃肠功能紊乱：胃肠蠕动和消化酶分泌异常，影响食物消化吸收。可通过调整饮食结构，多吃易消化食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣食物。 2.内分泌失调：激素水平失衡，如甲状腺功能亢进等。需进行相关检查，如甲状腺功能测定，明确后对症治疗。 3.代谢异常：如基础代谢率较高，身体消耗能量多。适当增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类等。 4.营养不良：营养摄入不均衡，缺乏某些关键营养素。建议补充维生素、矿物质等。 5.精神心理因素：压力大、焦虑等可影响身体机能。要注意调节情绪，保持良好心态。 出现这种情况应重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，您说的这个情况平时可以多补充一些营养。你多吃些高蛋白的食品，如果蛋奶肉类的食品，平时多运动，有利于提高身体的素质，建议您到医院检查微量元素，确定是不是缺乏微量元素造成的。