十三岁女孩正处于生长发育关键期，身高 160cm 体重 60kg 时，不建议采用 21 天减肥法。这涉及到身体发育、营养需求、代谢特点、心理健康和减肥方法科学性等多方面因素。 1. 身体发育：十三岁女孩身体仍在成长，过度减肥可能影响骨骼、器官发育。 2. 营养需求：生长所需营养多样且丰富，快速减肥易导致营养失衡。 3. 代谢特点：此阶段代谢尚未完全稳定，极端减肥易扰乱正常代谢。 4. 心理健康：过于关注体重和减肥，可能引发自卑、焦虑等心理问题。 5. 减肥方法科学性：21 天减肥法多为极端节食，短期内体重下降，易反弹且损害健康。 总之，对于十三岁女孩，应通过均衡饮食、适量运动等健康方式控制体重，促进身体正常发育。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

健康指导：21天减肥法是通过节食和断食的方法进行减肥。青少年切忌通过节食或者服药进行减肥。节食减肥是有副作用，像脱发，营养不良，皮肤暗淡，免疫力低下，内分泌失调等，对青少年的危害尤其大。青春期是人体发育的重要阶段，减肥一定要在保证营养的前提下，通过科学，健康的方法进行。

健康指导：你好:根据你的身高来看你的体重还在正常范围内，還有就是减肥药一般都会加有泻药长时间服用会影响肠胃功能，所以建议你谨慎考虑。你可以采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯可以适量节食，少吃能量值高的食物如甜食肥腻食物，每天坚持运动来消耗身体積累的脂肪，坚持下来才能成功瘦身