你好，体质虚寒会出现手脚冰凉，身体乏力等症状。严重的话还会出现月经不调。平常要注意保暖，不要吹风受凉。多喝温开水，不要吃生冷的食物。平常多用阿胶，红枣，枸杞子，龟肉，羊肉煲汤喝。平常多食用新鲜的苹果，草莓，西柚，香蕉，奇异果等富含维生素c的水果。

寒性体质(阳气不足)：最明显的症状就是身体的火力不足,表现为畏寒怕冷,喜暖喜热,不爱饮水或只爱喝热水,腹泻便溏,四肢不温,早晨起来就犯困,一到秋冬便咳嗽流清涕,爱吃葱姜,不喜梨藕,舌淡苔白,津液较多,面色多青白或青黄,身体稍虚胖,喜安静独处,脉搏较缓慢在吃药的同时一定要加强体育锻炼,这样才能标本兼治.如跑步,跳绳,陈式太极拳等等.脾胃虚寒证是由于素体脾气虚,或脾虚日久,波及脾阳,使脾阳也虚.或贪食生冷,损伤脾阻,导致脾阳虚不能温暖胃肠,寒气自内而生的病证.慢性胃炎,消化性溃疡,十二指肠炎,吸收不良综合征,溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证.忌食食物：性质寒凉,易损伤脾胃阳气的食物,如荞麦,莜麦,绿豆,豆腐,菠菜,空心菜,茄子,黑木耳,金针莱,莴苣,冬瓜,芹菜,苋莱,茭白,黄瓜,苦瓜,西瓜,柿子,香蕉,枇杷,梨,桃子等.味厚滋腻,难以消化,易阻碍脾胃运化的食物,如猪肉,鸭肉,甲鱼肉,牡蛎肉,糯米等.具有利气消食作用,可损伤正气,加重虚寒的食物,如山楂,萝卜,薤白,香菜等.

体质虚寒就是中医所讲的阳虚症状.如果夜尿多是肾阳虚,用金匮肾气丸,如果大便不成形,一天二三次而且都形体偏瘦,可以用补脾益肠丸.在吃药的同时一定要加强体育锻炼,这样才能标本兼治,比如跑步,跳绳,太极拳等等.脾胃虚寒是由于素体脾气虚,或者脾虚日久,波及脾阳,使得脾阳也虚.或者贪食生冷,损伤脾阻,导致脾阳虚不能温暖胃肠,寒气自内而生的病灶.慢性胃炎,消化性溃疡,十二指肠炎,吸收不良综合征,溃疡性结肠炎常常出现或者伴有脾胃虚寒证.1,脾胃虚寒的表现以及食物,临床表现,胃痛或者腹痛隐隐,喜欢暖和喜欢按,空腹时候痛甚,进食后痛减少,泛吐清水,纳食不香,精神不振,倦怠乏力,手足发冷,大便糖稀,应该吃的食物有,健脾补气,温暖肠胃以及驱寒作用的食物,比如羊肉,鸡肉,鲢鱼,草鱼,辣椒,荔枝,韭菜,茴香,芥菜,肉桂,干姜,花椒,胡椒,小茴香,红糖等.不应该吃的有,性质寒冷,容易损伤脾胃的,比如荞麦,绿豆,豆腐,菠菜,茄子,黑木耳,冬瓜,黄瓜,香蕉,桃子等.味厚滋腻,难以消化,容易阻碍脾胃运化的食物,比如猪肉,鸭肉,糯米等.山楂,萝卜,韭白,香菜可加重虚寒.

虚寒体质者不宜饮用性凉的豆浆.豆浆能改善骨骼代谢,预防骨质疏松,减少动脉硬化的危险.然而专家指出,豆浆并不是十全十美的,它含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康.1.豆浆性质偏寒,消化不良,嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆.另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀,腹泻的人最好别喝豆浆.另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气.2.豆浆里不能加红糖,因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,容易使蛋白质变性沉淀,不容易被人体吸收.而白糖就不会有这种现象.3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温,这种方法不足取,因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖.另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康.4.由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且属于寒性食物,所以有痛风症状,乏力,体虚,精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆.

你好，可以吃些温热营养的食物来补充一下，在注意饮食的同时一定要加强体育锻炼,这样才能标本兼治,比如跑步,跳绳,太极拳等等.同时不要吃些生冷的食物，可以多喝些红枣，枸杞泡的水，温热身体。

您好，建议补充多种营养素，最好测定血微量元素，增强抵抗力还必须进行适当的体育锻炼，有条件补充锌和硒等微量元素。