对于不喜欢运动且贪吃的情况，要实现较好的减肥效果，可从控制饮食、调整作息、提高代谢、选择合适药物、寻求心理支持等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 调整作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢。 3. 提高代谢：多喝水，适当喝绿茶、咖啡等，促进身体代谢。 4. 选择合适药物：如奥利司他，能减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍，有助于控制体重；利拉鲁肽，可抑制食欲。但使用药物需遵医嘱。 5. 寻求心理支持：通过与朋友交流或参加减肥小组，增强减肥的决心和信心。 总之，减肥需要综合多种方法，并持之以恒。同时，建议在正规医院的医生指导下进行科学减肥。

如果平常缺乏运动这种情况所造成的肥胖，在这种情况的时候我们首先需要改变这种，习惯才行，我们需要控制饮食避免各种高热量饮食同时我们需要，多运动和锻炼每天无氧运动尽量要坚持到，二十分钟以上而且要采用循序渐进和持之以恒的方式，这样才可以达到控制体重的目的

健康指导：您好，最好的减肥方法就是要多运动同时控制饮食。每天最好能够有半个小时以上的运动，实在不行一周至少2-3次。与此同时合理调整饮食结构，减少脂肪和淀粉类食物的摄入量，饮食清淡，底油低糖，多吃新鲜蔬菜和水果，更不能经常吃零食，平时多喝水。

中药减肥芦叶草4-5克，煎汤或代茶饮。减肥药分类众多种类的减肥药品的从机理上，大体可分为以下四种类型。食欲抑制药⒈苯丙胺及其类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。⒉芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂。⒊吲哚类及其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。⒋生物肽类及其激动剂或抑制剂。增加能量消耗的药物⒌中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。⒍BRL26830A，BRL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。⒎激素类抑制肠道消化吸收的药物⒏脂肪酶抑制剂⒐阿卡波糖