吃维生素 C（以下简称 VC）在一定程度上对美容有帮助，但天天吃不一定好，吃多了可能增加肾结石风险，VC 片和咀嚼片各有特点。包括作用机制、摄入量控制、适用人群、副作用及剂型差异等。 1. 美容作用：VC 具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，有助于减轻色斑、促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。 2. 日常摄入：正常饮食能满足一般需求，过量补充可能引起胃肠道不适、头痛等不良反应。 3. 肾结石风险：长期大量服用可能导致草酸盐增多，增加肾结石形成的可能。 4. 适用人群：缺乏 VC 者、免疫力低下者、皮肤状态不佳者可能更适合补充，但应在医生指导下进行。 5. 剂型差异：VC 片和咀嚼片成分相同，只是剂型不同。咀嚼片口感较好，适合儿童和吞咽困难者；普通片价格相对较低。 总之，是否补充 VC 及选择何种剂型应根据个人情况而定，必要时咨询医生，不可盲目大量服用。

你好，最好不要多吃，不要从药物上来摄取，你可以从饮食上来补充平时多吃富含维生素的水果蔬菜这些，多喝水，祝你生活愉快

什么药物也不能经常吃，维生素C也是一种药物，吃的太多对身体也不好。平时多吃蔬菜水果，里面就有足够的维生素C。