想要减小腿和大腿，可从饮食控制、适量运动、中医调理、养成良好习惯、医疗手段等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 适量运动：进行针对腿部的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，同时结合腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲等。 3. 中医调理：通过按摩、针灸等方式促进腿部血液循环和代谢。 4. 养成良好习惯：避免久坐久站，定时活动腿部，睡眠时可适当抬高腿部。 5. 医疗手段：在必要时，可考虑抽脂等医美手段，但需选择正规机构。 减小腿和大腿需要长期坚持和综合调理，不能急于求成。同时，应根据自身身体状况选择合适的方法，如有不适或疑问，及时咨询专业医生。

腿部吸脂减肥是目前最为潮流的一种减肥方法，此方法受到众多爱美者的青睐。它不仅能够有效的减少脂肪细胞的数量，而且还能够塑型，腿部的减肥也就能够成就一双纤细的双腿了。做腿部吸脂减肥，专业的吸脂减肥手术的效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法都更为确实可靠，且不容易复发，如果做好护理工作，不会出现疤痕问题。