乳房彩超检查出双侧乳腺增生和左侧乳腺外上象限纤维瘤，情况不算特别严重，但也需要重视。应注意生活调理、定期复查、保持心情舒畅、合理饮食、适当运动等。 1.生活调理：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡。 2.定期复查：每 3 - 6 个月复查乳腺彩超，观察乳腺增生和纤维瘤的变化。 3.心情舒畅：减少焦虑、紧张等不良情绪，避免因情绪波动影响激素水平。 4.合理饮食：减少摄入高脂肪、高糖、高雌激素的食物，如动物内脏、油炸食品等。 5.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 6.避免刺激：不穿过紧的内衣，避免对乳房造成压迫和刺激。 总之，对于目前的乳腺问题，不必过度恐慌，但要严格遵循上述注意事项，如有异常变化，及时就医。

你好，如现在增生问题不大，很常见，乳腺纤维瘤属于乳腺的良性肿瘤，但是理论上也是有1%左右的恶性变几率的，乳腺纤维瘤如何治疗主要是看大小和增长速度，如小于1cm没有明显的增长可以观察，暂时不手术，但是如果大于1cm或者增大明显需要考虑及时手术治疗的，目前大小为0.9*0.5cm可以先观察下，如果逐渐增大及时手术治疗，平时不要吃避孕药为宜