阴茎坚挺度和性爱时间不佳可能由多种因素导致，如心理因素、不良习惯、生理疾病、缺乏锻炼、药物影响等。 1.心理因素：焦虑、紧张等心理状态可能影响性表现。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。 2.不良习惯：过度手淫会影响性功能。需减少手淫频率，建立规律的生活作息。 3.生理疾病：如前列腺炎等疾病可能影响。要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 4.缺乏锻炼：身体虚弱也会影响。加强锻炼，如深蹲、提肛等运动有助于增强性能力。 5.药物影响：某些药物可能有副作用。在医生指导下调整用药。 改善阴茎坚挺度和性爱时间需要综合多种方法，同时保持良好的心态和生活习惯。若问题持续不改善，应及时前往正规医院就诊。

您好！四十岁左右的男人性功能易发生下滑现象，调查显示，ED发生率20岁时为0.1%，到60岁时增至18.4%。但另一组资料称：70%的男人在60岁时仍有规律地进行夫妻生活；甚至在78岁年龄组内还有25%的人仍保持夫妻生活。

在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。