垃圾食品通常指高热量、高脂肪、高糖分、高盐分且营养不均衡的食物。而相对健康的零食则富含营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等。常见的垃圾食品有薯条、膨化食品等，健康的零食有水果、坚果、酸奶等。 1. 垃圾食品： 薯条：经过高温油炸，含有大量油脂和盐分，热量高，营养成分流失严重。 膨化食品：如薯片，通常添加了大量的调味剂和防腐剂，营养价值低。 油炸方便面：油脂含量高，且多为棕榈油，缺乏维生素和矿物质。 糖果：糖分极高，易导致龋齿和肥胖。 碳酸饮料：高糖分和添加剂，影响钙吸收，增加肥胖风险。 2. 健康零食： 水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等。 坚果：含有优质脂肪、蛋白质和多种维生素，如杏仁、核桃、腰果。 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肠道健康。 全麦饼干：富含膳食纤维，升糖指数较低。 牛肉干：蛋白质丰富，能提供一定的能量。 女孩子在选择零食时应尽量避免垃圾食品，多选择营养丰富且健康的零食，保持良好的饮食习惯，有助于身体健康和维持身材。

健康指导：垃圾食品的话主要是指一些油炸的，然后没有什么营养的食物的，主要是提供一些热量的，虾条，薯片，薯条，方便面，汽水，可乐。冰激凌。一些腌制的食物。还有就是烧烤类的食物的，对于这些要适当的少吃的，尤其是碳酸饮料的，还是茶叶水比较好的。

你好，垃圾食品是指仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。建议不要吃一下垃圾食品：油炸食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)、碳酸饮料类食品（可乐、雪碧等）、方便类食品(方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉和水果)、话梅蜜饯类食品(果脯)、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。多吃新鲜的经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食。零食可以吃些水果。

垃圾食品指的是没有营养的，油炸膨化食品之类的建议您还是自己做饭吃，大街上的饭不干净，并且油不好，长期吃对身体没好处，想吃零食的话可以吃些坚果类的，如核桃，腰果，或者是大枣，海苔之类的，这种东西对身体有好处的，薯条少吃

有害物质很多，买小吃注意一下，包装袋上的配料问题，上边的配料越少越好，建议多吃水果和蔬菜和奶制品，少食油炸食物，烧烤食物，泡的食物！