轻微抑郁症发病一个月且症状明显，治疗方法通常包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整、运动疗法和社交支持等。 1.心理治疗：通过与专业心理医生交流，如认知行为疗法、人际心理治疗等，帮助患者改变负面思维模式和应对方式。 2.药物治疗：常见药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物能调节大脑中的神经递质，改善情绪。但需遵医嘱用药。 3.生活方式调整：保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，避免刺激性食物和饮料。 4.运动疗法：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，缓解抑郁症状。 5.社交支持：多与家人、朋友交流，参加社交活动，获得情感支持和理解。 总之，对于轻微抑郁症，综合运用多种治疗方法，积极配合治疗，多数患者症状能够得到有效改善。

抑郁症可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。你的发病时间不长，建议你采用自我调理的办法，平时没事，多参加锻炼，多出去走走，接触外面的社会，亲近自然。同时多吃一些清淡的，维生素丰富的食物，少食多餐为好。