想健康长胖，可从饮食调整、增加运动量、改善睡眠、调节心理、排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证食物多样化，增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；适当增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、牛油果等。 2. 增加运动量：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，促进体重增长。 3. 改善睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢。 4. 调节心理：长期压力大、焦虑可能影响体重，要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需定期体检排查。 总之，长胖需要综合多方面的努力，并且要保持耐心和坚持。如果长时间体重仍未增加，建议及时就医，寻求专业帮助。

多锻炼，注意休息，注意饮食营养均衡，服用一些蛋白质粉

建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能有影响的啊。也可能导致的啊。另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.没有其他异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.

这又体质先天性的因素导致的很多的在青少年时期是不发胖的，一般明显的发福都要在中年以后，所以你这是一个常见的现象，不要过虑，可以增加饮食，减少活动，还是会有长胖的可能

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。饮食多样瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。保证睡眠要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。心情愉快还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。