一觉醒来感觉很累且影响睡眠质量，可能由多种因素导致，如睡眠环境不佳、心理压力过大、身体疾病、不良睡眠习惯、生物钟紊乱等。 1.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。比如噪音会干扰大脑进入深度睡眠，导致醒来后感到疲惫。 2.心理压力过大：工作、生活中的压力和焦虑情绪会使人的大脑一直处于紧张状态，难以放松进入良好的睡眠。 3.身体疾病：患有贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，会影响身体的正常机能和氧气供应，导致睡醒后仍感乏力。 4.不良睡眠习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前吃太多东西等，都会影响睡眠。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律，会打乱人体的生物钟，使得睡眠质量下降。 总之，要改善这种情况，需要综合考虑以上因素。调整睡眠环境，缓解心理压力，及时治疗疾病，养成良好的睡眠习惯，规律作息。如果问题持续存在且严重影响生活，建议到正规医院就诊。

你好,你的症状是心阴虚,神经焦虑的表现.建议您可以去看看中医或是自己买点中成药来服用,可以服用中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理一段时间，具有补阴安神的作用。平时多喝枸杞菊花茶，有很好滋阴降火的食疗作用。平时不要吃容易上火的食物，比如说辣的和油腻的食物。多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴养血安神,冬天可以喝点当归黄芪排骨汤，调理气血。

多梦是睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的表现。推荐食疗(1)牛奶：饮取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。　　(2)瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。　　(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。坚持服用可以治疗多梦症。

对于你现在的情况主要是考虑到阴虚，心血虚所导致的睡眠问题。我建议你多喝水，养成好的生活习惯，注意休息，另外建议你服用一些养心安神的药物。