中老年男性预防前列腺肥大，需从生活习惯、饮食、运动、定期检查、避免不良刺激等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少久坐时间，定时起身活动。
2.饮食：多吃蔬菜水果，如西红柿、南瓜子等，少吃辛辣、油腻食物，戒烟戒酒。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。
4.定期检查：每年进行前列腺相关检查，包括前列腺特异抗原（PSA）检测、前列腺超声等，以便早期发现问题。
5.避免不良刺激：减少骑自行车等对前列腺造成压迫的活动，注意保暖，避免着凉。
6.控制性生活频率：避免过度性生活或长期禁欲，保持适度。
总之，中老年男性预防前列腺肥大需要综合多方面进行，长期坚持良好的生活方式和习惯，关注前列腺健康，如有异常及时就医。

您好老年人预防前列腺肥大需要从平时生活习惯开始改变，饮食要清淡，不要长时间坐，要经常运动。男性小腹疼痛可能就是前列腺有问题。和前列腺增生也有关系。建议如果有前列腺方面的问题要及时去正规的泌尿专科医院接受检查，如果前列腺增生需要注意保持小便通畅，不要喝酒，不吃海鲜。

前列腺肥大是中老年男性的常见疾病，又称良性前列腺肥大。增生腺体位于膀胱颈,使尿路梗阻,引起尿频和排尿困难。没来病因不明目前认为医托可能与性激素的平衡失调有关。治疗要看具体情况的，如果是症状轻微的话，最好是选择中医药理疗治疗，严重的话，最好是选择手术摘除，这样更好点。

治疗：热水坐浴可缓解症状，抗炎药物（消炎痛、布洛芬）和抗胆硂能药物（普鲁苯辛等）可缓解排尿刺激症状和疼痛。除了药物治疗之外，还要注意的有：1.生活规律，参加体育锻炼增强体质；2.忌酒及辛辣食物；3.规律性生活，一周1–2次；4.前列腺液粘稠，白细胞较多时，可定期行前列腺按摩，排挤前列腺液；5.热水坐浴对于缓解症状有一定的帮助。

建议您平时饮食还是需要以清淡为主，禁酒及辛辣刺激之物，注意自我保健，加强身体锻炼。