你好，你这个年龄最好是不要减肥的，会影响生长发育的建议你最好还是按照以往吃饭的方式吃，只是少吃含脂肪高的食物，多运动，等以后身高差不多发育好的时候再开始减肥，希望我的回答能帮到你以上是对“我13岁，身高150，体重100斤，减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，由于你年龄还小所以减肥不要节食的要养成早吃好，午吃饱，晚吃少的习惯，平时不要不要吃甜食，运动可以跑跑步，跳跳绳什么的

饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等

你好，13岁，身高150，体重100斤，减肥时早、中、晚餐应该吃什么。这样的情况饮食只要注意少摄入高热量，高脂肪的食物就好，尽量选择低脂，低糖食物，多加强运动。