十指无月牙、有竖纹、易疲劳、腰腿疼痛，可能是营养不良、缺乏锻炼、睡眠不足、疾病影响、心理因素等所致。 1. 营养不良：身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质时，可能出现这些症状。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质。 2. 缺乏锻炼：长期不运动，身体机能下降。应适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 睡眠不足：睡眠不好会影响身体的恢复和代谢。保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠。 4. 疾病影响：如贫血、关节炎、腰椎间盘突出等。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。贫血可补充铁剂，如硫酸亚铁；关节炎可使用非甾体抗炎药，如布洛芬。 5. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪也会导致。要学会放松，如听音乐、旅游。 出现这些症状应重视，通过改善生活方式，必要时就医治疗，多数能得到改善。若症状持续不缓解或加重，务必及时就医。

你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是肾阳不足，体质不佳引起来的表现。这种情况可以采取温阳补肾的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

指甲少月牙与体质虚弱，营养不良，贫血，微量元素缺乏，缺钙，肾虚等有关，建议检查确诊。